Diēta uz nedēļu ir labākais veids, kā iegūt iespaidīgs rezultāts sievietēm īsā laikā. Pamatojoties uz nedēļu diētas parasti guļ vienu konkrētu produktu. Pateicoties mazajam termiņu mono-diēta viegli izturēt psiholoģiski, kā atiestatīt tādā uzturā var no 7 kg
Efektivitāte sulu diētu sievietēm nedēļā
Panākumi ir īstermiņa diētas ir atkarīgs no tā, cik ļoti pareizi sastādīts ikdienas uzturā un tiek ievērots vai viņš ir pamatīgi.
Nav vērts likt lielas cerības uz fizisko slodzi vai mainīt ierastās dienas kārtības, jo tik īsa laika nav pietiekami, lai redzētu rezultātu, šādu jauninājumu. Toties pareizu uzturu būs nozīmīgs efekts, pateicoties šādiem faktoriem:
- Lietojot regulāri vienu produktu diētu, cilvēks sāk uztvert to kā zāles pret lieko svaru. Tas palīdz novājēšanu no psiholoģiskā viedokļa un sniedz pozitīvu noskaņojumu. Varbūtība norauties šādos apstākļos samazinās.
- Skaits nāk organisms kalorijas ir krasi samazināts, kā dēļ var novērot strauju lēcienu svaru uz leju.
- Uz novājēšanu lielākā mērā ietekmē ķīmiskie procesi, kas norit organismā. Uzturs izraisa to attieksmes maiņu un paātrinot metabolismu. Pateicoties tam nomesti kilogrami neatgriežas ilgu laiku, pat neskatoties uz to, ka aiziet tie strauji.
Konsultējieties ar speciālistu salīdzinoši nepieciešamo, lai firmām, kuras uz augšu uzturā. Ārsts noteiks jūsu veselības stāvokli un sastādīs sabalansētu ēšanas plānu.
Tad uzturs ir tieši nāks par labu un nesabojās. Īpaši svarīgi apmeklēt dietologu tiem, kam ir liekais svars ir vairāk kā 30 kg svēršanai.
Izvēle sulas diētas
Galvenais princips sulu diētu 7 dienām – izslēgšana no ēdienkartes visus produktus, izņemot paša sulas. Šī iemesla dēļ ir vērts atteikties no sapakotus saišķos sulas, kas satur sastāvā ir cukurs, konservanti, aromatizētāji un citas ķīmiskas piedevas, kā arī nereti ir kaloriju pārtikas.
Svaigi spiestu apelsīnu sulu, ne tikai palīdz ātri notievēt, bet arī attīra organismu no sārņiem, toksīniem un uzlabos vielmaiņu.
Dietologi iesaka lietot apmēram 300g kā vienā ēdienreizē sulas katru dienu. Dienas laikā notiek 3-4 tādām reizēm. Starp uzņemšanu sulas neaizmirstiet izdzert lielu daudzumu ūdens. Minimālais šķidruma tilpums būtu vismaz 1,5 l
Ūdenim jābūt negāzēta un attīrīts, lai nepieļautu organisma piesārņojums. Dzeramā uzturs vienmēr liecina bieža apmeklēšana, tualetes telpas. Tas ir normāls process. Tādā veidā no organisma tiek izvadītas toksiskās vielas.
Šajā izvēlnē var norādīt, piemēram, augļu un dārzeņu sulas. Visvairāk efektīvs ātrai svara samazināšanai, jo septiņu dienu laikā sulu no greipfrūtu, apelsīnu, vīnogu, selerijas un gurķi. Nav aizliegts lietošana dārzeņu buljoni no kāpostus, saldos piparus, tomātu.
Sulas augļu un dārzeņu ir uztura vērtību, kā arī jebkuri citi pārtikas produkti, tāpēc baidīties no dzeramā diētu nav vērts. Turklāt svaigi spiestas dzērieni – dārgumu dabīgo vitamīnu un vērtīgo mikroelementu.
Ābolu sula piesātina organismu ar kalciju, kāliju un b grupas vitamīniem A, B, C, Aprikozes ir bagātas ar fosforu un vitamīnu K. konstatēta biešu satur dzelzs un kalcijs.
Pagatavošana svaigu sulu
Lai pagatavotu svaigu sulu mājas apstākļos nepieciešams sadzīves sulu spiede. Ierīces sulas, kuriem ir iedarbība uz produktu karstu tvaiku, nav piemērotas, tā, piemēram, augsta temperatūra iznīcina visas vērtīgās vielas, tāpēc nepieciešams vājināja diētu organismam.
Mīkstumu, kas nonāk dzēriens, ir noderīga, lai gremošanas sistēma, tāpēc labāk dzert visu glāzes saturu. Bet, ja jūs vēlaties dzert sulu ar mīkstumu, tad viņam var dot nostāvēties dažas minūtes, tad viņa nostājās uz leju no stikla.
Svaigu sulu nepieciešams izdzert pusstundas laikā, lai novērstu sadalīšanos, vitamīnu un vērtīgo mikroelementu reibumā skābekļa un saules gaismas.
Ja jūs plānojat, lai saglabātu bioloģiski aktīvās vielas uz ilgu laiku, noteikti ielieciet apelsīnu sulu ledusskapī uzreiz pēc pagatavošanas. Lai tas nezaudētu savas īpašības aptuveni 8 stundas.
Ēdināšana uzturā nav obligāti jābūt pliekans un vienmuļa. Lai paplašinātu dzērienu sortimentu iespējams, sajaucot dažāda veida sulas, kas savā starpā. Tā nedēļu diēta būs ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.
Sabalansēts uzturs
Sasniedzot nedēļas uzturu nepieciešams ņemt vērā sezonu, jo viņš nosaka, kam ir tiem vai citiem svaigiem augļiem un dārzeņiem, lai pagatavotu sulu. Ziemā, ir nepieciešams izdarīt uzsvaru uz bietes, spināti, kāposti, āboli un burkāni. Pavasarī pieejami redīsi, svaigi zaļumi un gurķi.
Vasarā var palutināt sevi ar dažādām ogām: avenēm, brambles, zemenēm, jāņogām, ķiršiem, ķirši un citiem. Rudenī noteikti dzeriet sulu no ķirbja. Eksotiskie ievestajiem augļiem un dārzeņiem pārstāv veikalu plauktos visu gadu.
Palīdzēs izlemt, sastādot individuālu uztura aptuvenā diēta, kuru var ņemt par pamatu, mainīt pēc saviem ieskatiem:
- Pirmdiena. Brokastis – ābolu un apelsīnu sulu. Pusdienas – zāļu tējas. Vakariņas – sulu no 2 citroniem, atšķaidītu ar ūdeni.
- Otrdiena. Brokastis – apelsīnu sula. Pusdienas – burkānu, nātru un citrona sulu. Vakariņas – ābolu, burkānu un citronu sulu.
- Trešdiena. Brokastis – mandarīnu un sula no redīsiem. Pusdienas – citronu sula. Vakariņas – bumbieru un vīnogu sulu.
- Ceturtdiena. Brokastis – aveņu un jāņogu sulu. Pusdienas – aprikožu un greipfrūtu sula. Vakariņas – persiku, ābolu un citronu sulu.
- Piektdiena. Brokastis – ābolu un apelsīnu sulu. Pusdienas – burkānu, ābolu un citronu sulu. Vakariņas – plūmju sula.
- Sestdiena. Brokastis – ābolu un greipfrūtu sulas. Pusdienas – burkānu, apelsīnu un sulu no redīsiem. Vakariņas – ābolu un gurķu sula ar dillēm.
- Svētdiena. Brokastis – bumbieru un burkānu sulu. Pusdienas – biešu sulu, no redīsiem. Vakariņas – vīnogu sula.
Organisms ir jāsagatavo sulu diētu laicīgi. Dažas dienas pirms tās sākuma, nedrīkst lietot produktus, kuru sastāvā ir alkohols un kafija, kā arī treknu un smagu ēdienu.
Pēc diētas atgriešanās pie normāla uztura arī būtu jābūt pakāpeniskai. Pirmais laikā ir nepieciešams lietot putras un dārzeņu zupas, pakāpeniski pievienojot liesās gaļas ēdienus.
Trūkumi sulu diēta uz nedēļu
Sula diēta dažos gadījumos var novest pie sliktas veselības stāvokļa zaudēt svaru cilvēka. Sulas ir bagātas ar cukuru, kas rada možuma sajūtu un enerģijas, taču tā ātri nomainās ar nogurumu, vājumu, kritumu spēku un bada sajūtu.
Paaugstināta kuņģa sulas, kas noved pie exacerbations gastrīta, kolīta un kuņģa čūlas. Cilvēkiem, kas slimo ar kuņģa-zarnu trakta, uzturs sulās stingri kontrindicēta.
Lieko šķiedrvielu provocē problēmas ar krēslu un paaugstinātu holesterīna līmeni. Insulīna līmenis pastāvīgi pacieš krasas izmaiņas, jo tas, ko šī diēta ir ļoti kaitīga diabētiķiem. Augļu un dārzeņu skābes negatīvi ietekmē zobu emalju, iznīcinot to. Tas var kļūt par iemeslu kariesa un citu mutes dobuma slimību.
Lai izvairītos no negatīvām sekām sulu diētu nav nolaidība speciālista palīdzību. Dietologs piemeklēs optimālo devu. Tabula gatavu sulu, lai dažādos gadalaikos, apkopoti ārstu, neļaus kļūdīties noteikumos un apjomā ēdienreizes.Svarīgi un termiņu ievērošana diētu.